力量训练有利于维持和增强关节炎患者的肌肉力量。强有力肌肉有助于维持关节的稳定，使之更舒适。关节炎患者的力量训练主要有两种：等长运动和等张运动。
1.等长运动
这种训练是使您的肌肉紧张，但并不让关节活动，它可以在不活动您疼痛的关节的情况下锻炼您的肌肉。
举个例子，比如象股四头肌锻炼装置，大腿前面的肌肉被收紧;又如臀肌锻炼装置，臀部的肌肉被收紧。下图所示是另一种等长运动的训练方法。
这种运动训练屈伸膝关节的肌肉。坐在直背椅子上，两踝交叠，腿可以伸直或尽可能弯曲。后腿向前用力，前腿向后用力，这样两条腿就不会前后移动。持续用力10秒钟，然后放松。两交互换前后，再重复上述动作。
2.等张运动
这种训练是使关节运动来锻炼肌肉。等张运动和伸展运动有点象，但速度更快，次数更多，而且还可能要加点负荷重量(1-2磅)。水中运动有利于锻炼肌肉，因为水既可以提供浮力，又可以产生阻力。
改变运动时的体位也有助于增加肌肉力量。比如坐着举起胳膊就比躺着举费力。
这种训练可以加强大腿肌肉的力量。坐在椅子上双足着地微分，抬起一条小腿，尽力伸直，坚持5秒钟，再慢慢放下，放松。换条腿做同样的动作。
关节炎患者的力量训练一定要小心设计，必须要知道需要训练的是哪块肌肉，如何做才不会增加关节的负荷。医生和理疗师会给一些建议，患者需遵循建议，正确的进行训练。
膝盖风湿性关节炎可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。膝盖风湿性关节炎通常由遗传因素、感染、免...
风湿性关节炎患者需注意关节保暖、适度运动、规范用药和定期复查，日常应避免潮湿寒冷环境并保持合理体重。 1、关节保...
风湿性关节炎血沉高可通过抗炎治疗、免疫调节、物理治疗、定期监测等方式缓解。血沉升高通常与炎症活动、感染、贫血、疾...
类风湿性关节炎可通过关节保护、适度运动、药物管理和心理支持等方式护理。护理措施需根据病情严重程度个体化调整。 1...
寄生虫性关节炎可通过抗寄生虫药物、关节腔冲洗、物理治疗、手术治疗等方式治疗。寄生虫性关节炎通常由寄生虫感染、免疫...
类风湿性关节炎会出现脚肿。该病属于自身免疫性疾病，关节滑膜炎性反应可累及足部，典型表现为对称性肿胀、晨僵及疼痛，...
类风湿关节炎可通过非甾体抗炎药、抗风湿药、糖皮质激素、生物制剂等方式治疗。类风湿关节炎通常由免疫异常、遗传因素、...
类风湿关节炎目前无法根治。多数患者通过规范治疗可控制症状、延缓关节破坏，治疗方法主要有药物治疗、物理治疗、生活方...
类风湿性关节炎可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。类风湿性关节炎通常由免疫异常、遗传因素、感...
类风湿关节炎不肿时可能出现疼痛，疼痛可能由关节滑膜炎症、软骨损伤、神经压迫、骨质疏松等因素引起。 1. 滑膜炎症...
