小三阳

乙肝小三阳运动注意事项有哪些

发布时间： 2016-04-25 18:27:21

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乙肝小三阳大多是乙肝病毒携带者，在没有肝功能异常的情况下，通常是不需要进行治疗的，但是也需要小三阳患者在日常生活中从多个方面加以注意，做好保健的护理工作，避免病情不会进一步发展，大家都知道多参加运动可以增加身体的抵抗力，对身体是有好处的，那么乙肝小三阳运动注意事项有哪些？

1.适合哪些运动

乙肝小三阳既要通过运动增强体质、提高免疫力，又要不会对肝脏造成额外的负担，所以建议乙肝小三阳患者选择强度适中的有氧运动，如游泳、慢跑、散步、打乒乓球、羽毛球、打太极、瑜伽、郊游等都是不错的选择。

2.运动注意事项

建议乙肝小三阳患者将运动时间安排到晚饭一小时后，同时尽量保持平和的心态。运动时间一般在40分钟左右，以不出汗或者微出汗为宜。患者应该避免运动过量，所以一定要在感到疲惫前停止运动，同时注意补充水分，每次以300ML为宜。

3.避免过度劳累

睡眠是肝脏最佳的休息方式，而过度劳累会加重肝脏负担，包括从事高强度工作、熬夜、剧烈运动、频繁性生活、暴躁发怒等。乙肝小三阳运动注意事项有哪些乙肝小三阳患者至少要保证每天7小时以上的睡眠，睡眠可以提高肝细胞活性，对肝脏的自我修复有莫大的好处。

此外，患有小三阳的患者应该保证日常生活中的饮食科学，结构合理。定期复查是很必要的，可以掌握身体的状况，对于有些禁忌一定不要触犯，否则就会导致疾病迅速恶化或导致相关并发症。

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