颈椎病

颈椎病人能跑步运动吗

发布时间： 2016-05-01 09:09:33

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

颈椎病人能跑步运动吗?现在上班族普遍颈椎疼，一天一坐就是八个小时，加上不怎么运动是导致颈椎病多发的主要原因，对于颈椎病患者来说，慢跑也是一种不错的锻炼方法，经常参加慢跑，可以增强体质，延缓骨质增生和韧带老化的过程。颈椎病人能跑步运动吗但是不要运动量过大会导致颈部受伤。

一般来说，中青年人宜跑，中老年人慢跑，老年人小跑，体弱多病者只宜散步。

轻松的疾走或慢跑，是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力。慢跑时所供给的氧气较静坐时多8至12倍。同时，慢跑运动可使人体产生一种低频振动，让血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，舒缓紧张情绪。相对颈椎病患来说，疾走更应该提倡，它的效果不比慢跑差，而运动时对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多。

慢跑又称为健身跑，它有别于中长跑，是种随意地、轻松自如地、不致于气喘的跑步。运动强度大于步行，居中等强度，适合于中，老年或具有一定锻炼基础的慢性病患者。颈椎病人能跑步运动吗慢跑比较安全，健身效果好，而且运动量容易把握，也便于终生坚持锻炼，所以受到群众的欢迎。但慢跑时下肢关节受力较大，易引起关节疼痛，受伤的机会多于步行和游泳。因此，缺乏锻炼的中老年人宜先练步行，再走跑交替，最后再练跑，使机体有一个适应的过程。

跑步运动锻炼能缓解颈椎病，通过上面介绍我们应该有所了解了吧，所以在生活中要做好颈椎病的预防工作。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇：有颈椎病可以运动改善吗

下一篇：得了颈椎病多运动是很必要的