预防骨关节炎的方法有哪些

之所以现在临床上出现越来越多的骨关节炎患者，有很多原因是患病初期不能及时发现，延误了治疗，导致必须住院治疗，很多骨关节炎患者确诊疾病的时候已经发展到严重的地步，除了治疗是关键之外，骨关节炎的预防也是很重要的，下面一起了解一下预防骨关节炎的方法。

1、不疼也要防治很多膝关节骨关节炎患者经过治疗后，尤其关节注射后，关节“不疼”了，就以为达到治疗目的，但事实上，只要关节软骨还没有恢复正常，疼痛会随时再次出现，并且反复出现。所以即使不疼了也要坚持治疗一定时间。

2、降低体重超重的人更易患膝关节骨关节炎，因为超重增加了承重关节的负荷，促进软骨的破坏，而且肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝关节骨关节炎。

3、减轻关节的负重平时要注意自我保护，避免经常下蹲取物。用打太极，爬山等运动锻炼会使关节磨损更严重。

4、30岁以后要重视保护关节人在30岁以后，所有器官都进入维持期并开始走向老化，这种情况下，虽然还没到“病”的程度，但已经应该给予足够的重视，积极调整生活方式来维护骨关节。

5、骨质疏松多补钙尤其是女性，绝经后的女性是骨关节炎的高发人群。

6、少穿高跟鞋多保暖穿高跟鞋会使身体重心前移，对膝关节压力较大，喜欢穿裙子的女性，应注意膝部保暖。

7、少爬楼梯少登上爬山，爬楼梯或下蹲起立等活动会加重关节炎，还有那些增加关节扭伤扭力或关节面负荷过大的训练应尽量避免。

8、运动处方能治病对于骨关节炎患者，运动并非就是“禁区”，要根据疾病部位的不同来调整运动方式，来改善病情，缓解症状。总体而言，对骨关节病患者有益的锻炼包括游泳，骑车，仰卧直腿抬高以及不负重位关节的屈伸活动。

以上方法在骨关节炎的预防方面都有很好的效果，而且这些方法在我们平时的生活中就可以做到。有效的预防骨关节炎的发生才能降低发病率，当然也是为我们能够拥有健康的身体打基础。希望广大朋友们都能做好骨关节炎的预防工作。