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预防骨关节炎的方法

发布时间: 2024-11-09 13:06:17

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预防骨关节炎的方法:

骨关节炎患者首先要改掉不良习惯,其次要减轻体重,避免关节损伤,改变不良运动,处理关节损伤。

1、改变坏习惯:病人必须注意,必须避免背部和携带重物。还要避免长时间站立和行走,建议在必要的间隙时间坐着休息。排便时尽量坐在马桶上,少蹲下。

预防骨关节炎的方法

2、注意减肥:如果患者肥胖,患骨关节炎的风险往往显著增加。建议患者减肥,减轻关节的压力和磨损,有效预防骨关节炎。

3、避免关节损伤:建议患者注意运动场地和运动器材的安全,避免创伤。运动前,建议先进行热身运动,最好循序渐进,不要一开始就进行负荷运动。大量运动后需要及时放松。老年患者行走时,要注意避免摔倒。

4、改变不良运动:患者进行太极拳等半蹲,或蹲运动,对患者下肢关节压力影响很大,应避免。爬山和爬楼梯这些运动对患者的下肢关节有很大的压力,也要避免。如果患者年龄较大,需要注意调整运动方式。建议以游泳、骑自行车、散步为主,需要减少一些大量运动。

预防骨关节炎的方法

5、治疗关节损伤:事实上,关节炎通常是由患者关节中的其他结构损伤引起的。如果患者能在早期正确处理关节损伤,就能有效预防骨关节炎的发生。

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