现在，年轻夫妻备孕都讲究科学方式，随着人们怀孕的了解，越来越多的人了解到备孕不仅仅是夫妻同房，夫妻的身体素质、饮食生活习惯，也决定着是否能备孕成功。
即使备孕成功也要看是否能怀好孕，怀的宝宝是否健康。
部分夫妻不注意饮食习惯，结果精子、卵子质量不好，怀孕后没有多久胎儿流产。除了饮食方面、作息规律、情绪等问题需要调整，多运动对备孕也是好处多多。运动也有诀窍，健康的运动才能起到良好的作用。
坚持适当的体育锻炼，能促进人体血液循环、增强代谢能力和抵抗力、调节内分泌水平、改善睡眠，同时维护卵巢功能，使卵巢保持年轻的状态，让孕育的过程变得更顺利一些。
但是有一点，运动不要过量，根据自身体能情况练习就好了。因为运动量太大容易对身体造成损伤，也容易使人感到疲惫。以这种身体状态同房，精子或卵子质量不敢打包票，会大大降低受孕率。
比如说，短距离冲刺或远距离长跑都不要在备孕期间尝试，对备孕女性来说，很有可能会影响正常的月经周期。所以，运动强度需要降低，坚持每天晚饭后散步，或者饭后1~2小时之后慢跑半小时左右，能够促进血液循环、增强代谢能力、提高免疫力，人也显得更有活力，这样更容易成功受孕。
再就是可以去学游泳，帮助锻炼肌肉张力、增强心肺功能，等生孩子的时候会更顺利一点。产后恢复期间，也可以适当游泳锻炼，能帮助产妇缓解身体疲劳以及缓解水肿。
可以练练瑜伽或普拉提，帮助增强体力、提高肌肉张力和平衡力等，但前提是不能自己盲目锻炼，比较好方式是去健身房跟着老师的指导来练。不要尝试热力瑜伽，因为高温环境下容易使人脱水、缺氧、晕厥，会影响好孕。
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