怎样避免孕期骨质疏松

怎样避免孕期骨质疏松，关键是补充足量的钙，一方面补充身体所需，一方面共胎儿使用，研究显示，一般分娩后，产妇将丢失百分之八到十的含量，哺乳期妇女一年可丢失百分之七到十的含量，可见孕期补钙的重要性。

孕妇补钙的途径有很多，除了钙片之外，日常饮食应摄入高钙食物，如各种鱼类、肉类、鸡蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等，同时也要注意饮食均衡，多吃各类新鲜蔬菜，并避免饮用茶、咖啡、酒等刺激性的物质，并减少食盐和油腻食品的摄入。

孕妇在妊娠期间要多注意自己的身体健康，适当补充钙质和维生素D，均衡多样化饮食，多到户外走动，多晒太阳，睡眠要充足，防止骨质疏松症的发生。

避免骨质疏松饮食方面;

对于很多的孕期妈妈们来说，因为需要很多的营养促进胎儿的成长，于是这个时期，身体很容易出现缺钙的症状，所以也就容易患有骨质疏松这种疾病。孕期妈妈们该怎么办呢?

1、不能吃得过咸

吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。

2、不能多吃糖

多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。

3、要注意适量摄入蛋白质

要注意适量摄入蛋白质但不能过多摄入蛋白质过多会造成钙的流失。

4、不宜喝咖啡

嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有百分之三十一的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有百分之十九的人每天喝4杯以上的咖啡。

5、不能长期饮浓茶

茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。

6、不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物

这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如因别的疾病需要用，也必须在医师的指导下用药。

对于孕期妈妈们来说，均衡的营养才是帮助宝宝和自己身体健康的基础。所以如果患有骨质疏松这种疾病，首先不要有心理负担，也不要随意吃药，最好到医院进行检查，听从医生的建议，多从饮食上补充钙质。