人老了，身体总是这样那样的问题，骨质疏松就是老年人常会出现的疾病。所以老年人在饮食方面就是十分注意了，那么，老年人骨质疏松吃什么好呢?
(1)黄豆排骨汤
组成：黄豆100克、猪排骨500克。
用法：将黄豆、猪排洗净入锅，加水3000ml，加佐料同煮。食黄豆、排骨、喝汤，每日一次。
适应症：老年手足抽筋，腰酸腿痛，关节疼痛的骨质疏松症，亦可作为预防缺钙长期食用。
(2)香菇肉丝豆腐汤
组成：香菇50克、肉丝100克、豆腐250克。
用法：将香菇浸泡后与肉丝同时入锅，加水1500ml，微火煮至熟烂后入豆腐及调料，日服一次。
适应症：更年期妇女，精神萎靡，体倦乏力，面色不华，腰脊酸痛，畏寒怕冷等脾肾阳虚之骨质疏松症。
(3)粳米大豆粥
组成：粳米60克、核桃仁20克、大豆25克。
用法：将上三味洗净，加水1500ml煮粥，每晚服一次。
适应症：年老体弱，面色不华，精神不振，四肢关节疼痛等的骨质疏松症，或对钙的吸收功能较差者。
(4)首乌粥
组成：大米(或小米)100克、首乌20克(布包)、榛子仁10克。
用法：将上三味加水1500ml煮粥，去首乌，每晚服一次。
适应症：更年期妇女，面部潮红，精神紧张，心烦易怒，头晕耳鸣，腰膝酸楚，四肢关节疼痛，失眠多梦等肝肾亏损型骨质疏松症。
(5)猪肾煮核桃
组成：猪肾二个(切块)核桃肉50克、黑豆100克。
用法：上三味加水约3000ml，加调味品同煮至熟烂，分早晚二次服食。
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