对于大多数女性来说，通经是最难受的一件事情，严重的时侯，会疼的满地打滚、死去活来，不仅影响心情，还会影响日常生活和工作，对于痛经如何缓解，这个问题是大家都想知道的，现在就来看一下痛经如何缓解
痛经如何缓解
1、多吃维他命。数据证明，在月经的时侯多吃维他命的食物可以减少痛经的症状，对于痛经以腹部抽痛、腰脚酸痛、抽痛、乳房胀为主要症状的女性，应多服用含维他命B1、B2的食物，比如胚芽米、糙米、杏仁、肝脏、乳制品等，对于经期盆腔充血、卵巢部位疼的女性，要多吃维他命C和E的食物，比如杏仁、橙子、黄、绿色蔬菜、核桃、柠檬、小麦胚芽等，这样可以改善血液循环，缓解疼痛。
2、补充矿物质。多补充钙、钾及镁矿物质，补充维他命，能帮助缓解痛经，3、按摩方法。体制属于虚寒的女性，都喜欢用热水袋敷在腹部，平时可以多泡热水澡或者温泉，也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。
4、红糖姜茶。红糖姜茶让经血通畅，可以暖宫，改善痛经。
5、乌鸡汤。乌鸡可强筋健骨、延缓衰老、提高生理机能、对防治佝偻病、骨质疏松、妇女缺铁性贫血症等有明显功效，经期喝乌鸡汤，可以缓解疲劳，经期不适，减轻痛经。
6、热敷缓解痛经在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。
7、通过调节饮食来缓解痛经。痛经女性可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦，可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。
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