了解一下脂肪肝饮食锻炼时间这个问题

脂肪肝是一种肝脏内脂肪蓄积过多的疾病，正常情况下，肝脏有少量的脂肪，约占肝脏重量的百分之四至五，如果肝脏中的脂肪超过肝脏重量的百分之十，就属于脂肪肝了，按照肝脏中含脂肪的多少分为轻、中、重三个等级，脂肪肝饮食锻炼很重要，下面我们来看看脂肪肝饮食锻炼时间这个问题。

1、发现脂肪肝必须赶紧治

脂肪肝的形成是经过漫长的隐匿过程，几乎没有任何不适的感觉，偶尔可能出现食欲差、恶心、乏力、腹胀。由于症状不明显，所以发现了脂肪肝也往往不被重视，认为脂肪肝不算病，治不治没关系。

其实，脂肪肝对人体有多种危害，首先在肝细胞脂肪变性的基础上，可以发生肝细胞坏死，形成脂肪性肝炎，进而可发展为肝纤维化、肝硬化；肝细胞变性、坏死可影响人体免疫功能，使人体更容易被感染；另外肝脏是人的解毒器官，人体代谢中产生的有毒物质，以及外来的毒物、药物等均要在肝脏解毒，肝细胞变性、坏死、解毒功能降低，可使毒物在体内滞留，造成危害。

2、饮食治疗脂肪肝是行之有效的办法

脂肪肝如发现早，即使没有症状也要积极治疗，很快就会恢复正常。首先，要去除病因，治疗原发病，如肥胖、高血脂、血糖高等；其次，加强锻炼，体育运动为驱赶肝中脂肪增加动力；最后，也是最关键的还是要纠正不健康的饮食行为，合理的饮食是最经济、安全和有效的方法，营养均衡是基本原则，只要坚持，脂肪肝会悄悄走的。

总的膳食指导原则是，根据个人体重调整膳食，控制总能量的摄入，即低脂饮食为主；适当限制碳水化合物，不要吃高糖的糕点、糖果、冰激凌等；适当增加蛋白质；注意补充维生素，如维生素c、b族维生素及矿物质、膳食纤维；还可在医嘱下服用一些药物，如调脂药、熊去氧胆酸等；另外还要戒烟、酒。