抑郁症近在咫尺 及时求助远离抑郁症阴云

10月14日，由于一名韩国女艺术家因抑郁症自杀身亡的消息，微博突然崩溃。“抑郁”这个词再次进入人们的视线。张国荣、乔仁亮、崔雪莉等因抑郁而留下遗憾的艺术家，都在提醒我们不要忽视“抑郁”的疾病。

抑郁症是一种常见的精神障碍，是一种常见的、反复发作的、自杀率高、疾病负担重的疾病。主要临床表现为明显的持续性抑郁。从轻度不良情绪到重度抑郁，主要表现为情绪低落、兴趣低落、悲观、思维迟钝、缺乏主动性、自责、饮食睡眠不良、害怕患各种疾病、感觉全身多处不适、有自杀念头和行为。

抑郁症是一种精神病。你可以找到任何人，但它是可以治愈的。早期认识加上有效的药物治疗、适度的运动、饮食调节和心理治疗可以摆脱抑郁症。

如何正确认识冷神，远离抑郁？

沮丧就在眼前

据《中国医学杂志》报道，抑郁症是一种常见的精神障碍，其特点是严重的持续性抑郁症。从轻度不良情绪到重度抑郁，主要表现为情绪低落、兴趣低落、悲观、思维迟钝、缺乏主动性、自责、饮食睡眠不良、害怕患各种疾病、感觉全身多处不适、有自杀念头和行为。终生患病率为6.1%～9.5%。女性的患病率通常是男性的两倍。

据世卫组织预测：抑郁症、艾滋病和癌症将被列为21世纪的“三大杀手”。根据美国当局进行的一项调查，三分之二的自杀者情绪低落。

为什么会得抑郁症？

1.生理因素。有生化异常的人，比如大脑中的5-羟色胺和去甲肾上腺素，容易抑郁。

2.遗传因素。抑郁倾向于遗传。如果父母一方患抑郁症，孩子患抑郁症的几率会增加10%-13%，但这种趋势并不是导致抑郁症的唯一原因。

3.社会和心理因素。长期以来，生活中的不良事件没有得到解决，日常压力过大，都会导致抑郁症的发生。对于那些易患抑郁症的人来说，如果他们继续处于暴力、忽视、虐待或贫困之中，他们将更有可能患上这种疾病。

4.继发于各种身体疾病。

抑郁症的特点

“三低”：情绪低落，兴趣低落，精力低落。

“三无”：无用（过去的失败），无助（现在的无能），无望（将来的无望）。

“三自”：自责、自责、自杀。

抑郁症也有许多伴随症状，如睡眠障碍、食欲不振、性功能障碍、体重减轻、各种慢性疼痛（特别是头痛、腹痛、盆腔痛）、胃肠功能障碍等。

典型的抑郁症患者有“懒、笨、变、愁、烦”的“五D征”，加上顽固性失眠和身体不适；抑郁自评量表（SDS）也可用于自我评估。但最终，我们必须及时找到专家进行诊断和治疗。

6种抑郁症状

1.难以入睡。俄亥俄州立大学韦克什纳医学中心的临床心理学家莎拉·奥托曼指出，抑郁症患者通常晚上躺在床上难以入睡，除非他们的行为变得缓慢，欲望降低。另一方面，一些抑郁症患者在白天很难起床甚至长时间卧床休息。

2.对爱好失去兴趣。有些人情绪低落时会做自己喜欢做的事，但重度抑郁症患者不会对自己的爱好感兴趣。精神病学家蒂娜·沃尔克博士说：“如果一个人曾经喜欢和孙子孙女分享家庭幸福，突然不愿意见到他们，或者一个人喜欢钓鱼，突然把钓竿放在黑暗中，这些都是红色警报。”

3.异常兴奋。对于那些决心采取极端行动——自杀——的抑郁症患者来说，他们从无精打采、懒散到精力充沛。蒂娜·沃尔克医生说，这是因为他们下定决心时有同情心，“所以如果你注意到病人突然发生了戏剧性的变化，一定要高度重视。”

4.食欲改变。有些人在抑郁或焦虑时会吃得过多，而重度抑郁症患者则相反。患有抑郁症的人可能不想吃东西，因为他们不再关心自己的健康，”华盛顿特区的注册医生约翰·怀特博士说。此外，也不注意个人卫生。

5.太敏感了。博迪·邓洛普博士说：“有些抑郁症患者会比抑郁症患者更易怒和不耐烦。”

6.悲观。蒂娜·沃尔克博士说，患有严重抑郁症的人会充满死亡和其他黑暗内容，比如谈论“一百年后”会是什么样子，可能会不计后果地冒险。

运动是治疗抑郁症的良方

何洪波主任指出，抑郁症的发生、发展和预后与个体和环境密切相关。抑郁症能否治愈，也因人而异。没有良好的生活习惯、良好的家庭环境支持和不规范的治疗，很难治愈。他建议，首先，锻炼对抑郁症患者非常重要。临床观察发现，抑郁症患者普遍缺乏运动，对于医生的运动处方也难以坚持。”建议性格内向的人应该参加集体运动，比如羽毛球，“其次，有规律的生活习惯也是预防抑郁症发作的好方法。

未经允许不得停药或换药

李玲江说：“一旦被诊断为抑郁症，只听亲朋好友的建议，或者考虑自己，调整自己，都是错误的。”就像一个39℃的高烧病人倒一盆冷水治愈，一个心脏病病人仰卧治愈。

抑郁症的治疗方法主要有三种：药物治疗、心理治疗和物理治疗。具体的使用方法，或多种方式配合治疗，取决于患者的病情。总的来说，药物治疗是最常见的。”李玲江提醒，坚持抑郁症的治疗很重要。患者应严格按照医生的治疗方案定期治疗，并根据情况随时调整治疗方案。李玲江呼吁精神科医生为患者树立信心，同时患者应信任医生，不得擅自停药或换药。

至于如何调整自己，减轻生活压力，李玲江给读者8个字：“顺势而为，乐在其中”。李玲江说：“如果你想过上幸福的生活，首先是要有规律的生活，其次是坚持锻炼，第三是努力工作，但你需要学会适应自己的需要。”