骨质疏松就要多补钙吗？

骨质疏松症的三个主要原因是性激素水平下降、钙和维生素D摄入不足、缺乏体育活动和体育锻炼。因此，用钙治疗骨质疏松还远远不够，治疗要注意以下几点：

1.戒烟、酒、咖啡

因为烟、酒、咖啡和饮食的味道太重，会阻碍钙在体内的吸收，造成钙吸收障碍。吸烟影响骨峰的形成；过量饮酒不利于骨代谢；饮用浓缩咖啡会增加尿液中的钙排泄，影响身体对钙的再吸收和利用；过量的盐和蛋白质摄入也会增加钙的流失。因此，在日常生活中应避免上述习惯。

2.多进行户外运动

因为运动可以促进身体活动和肌肉收缩，增强骨骼健康，促进骨中钙沉积，减少骨钙流失。此外，太阳能能有效促进维生素D的合成，更有利于钙的吸收利用。

3.合理饮食、科学补钙

为了保持骨骼的健康，饮食应该含有适量的优质蛋白质、丰富的钙和丰富的维生素D、维生素K、钾、镁和B族维生素，以帮助你的身体充分利用钙。食物的钙源种类应尽可能多样化，不要从单一食物中摄取钙。生活中比较常见的食物是牛奶（酸奶、牛奶等）。）、豆制品（由卤水或石膏制成的豆腐、豆腐干等。）、带骨的小鱼虾、深绿色蔬菜（油菜、苋菜、带叶的芹菜等），以及坚果类食物（榛子，松子，芝麻酱等）。

即使在服用钙剂时，也应多吃富含钾和镁的食物，如豆类、绿色蔬菜等，这样可以防止钙的过量排出。摄入富含维生素K的深绿色叶蔬菜和大豆，可以帮助钙充分沉积在骨骼中，更好地预防骨质疏松。另外，要避免食物中影响钙吸收的因素，所以在食用高草酸度的蔬菜（如菠菜）之前，最好先用开水烫一下，这样大部分草酸都可以去除。

4.不是钙剂越多越好。

应该根据饮食来服用。每日补钙400-600毫克最好饭后立即服用。

5.消除继发性骨质疏松症的病因

如有明确的继发性骨质疏松原因，如肾上腺皮质功能亢进或原发性甲状旁腺功能亢进等，应先排除病因，再进行相关对症治疗，此外，应避免使用糖皮质激素、鲁米那等影响骨代谢的药物，积极治疗一些慢性病（如肾病、肝病、糖尿病等），并定期监测骨密度，有利于预防骨质疏松。