颈椎病对很多朋友来说想必不再陌生，作为一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎病的危害大，表现为椎节失稳、松动。髓核突出或脱出。骨刺形成，进入诱发诸多不适感。由于颈椎病的发生与日常生活陋习有很大的关系，所以颈椎病的自我疗法是颈椎病的治疗重要内容。
1.生活方式改变
慢性劳损是颈椎病的常见原因，所以在自我治疗方面要注意避免不良的睡眠体位，不当的工作姿势，不适当的体育锻炼。
特别是白领、公务员等都是高发人群。在颈椎病治疗方法更要注意日常生活的系列保健工作，同时可采用颈椎按摩热敷，刻卧床休息，放松颈部肌肉，康复锻炼来改善缓解症状。
2.膳食结构调整
为确保颈椎营养，要合理饮食，不能挑食偏食，多吃蔬菜水果豆类等副食，颈椎病与骨质疏松关系密切，因此要多含钙量多的食物。还要多吃含有维生素B、维生素E、维生素C的食物，湿热阻滞经络的颈椎病多吃苦瓜丝瓜等清热通络的食物。寒湿阻滞经络多吃狗肉羊肉等食物，血虚
气滞者多吃鲤鱼、公鸡、黑豆。通过上面的介绍，想必很多朋友对颈椎病自我疗法有哪些的问题有所了解，有关方面的专家提醒，颈椎病自我疗法是颈椎病治疗的常见方法，但不是治疗的唯一手段。
所以为确保好的治疗效果，有必要还必须借助其他治疗方法，进而取得更好的治疗效果。
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