在家怎么测血压？注意4要点3细节

高血压被称为“无声杀手”。我国成年人的高血压患病率达25.2％，也就是说，每4个人中，就有1个是高血压，确定是否是高血压，最直观有效的方法就是测量血压。可是，在测量血压上，很多人往往会陷入误区，得到“假血压”。

测血压的3个小细节

1.测双臂

测血压时，很多人都只测一个手臂。其实这是错的，专家表示，测血压一定要测双臂。如果发现两臂差值超过15，就要尽快去医院做检查。

2.别撸袖子

很多人为了更好地测量，会撸起袖子，其实，真实测血压时最好别撸袖子，否则上臂裹得太紧。血压会比实际偏低，为了使结果更精确，可以隔着一层衣服来测量，研究表示，只要测量者的衣服厚度没超过0.5厘米，就不会影响测量结果。

3.测3次，取平均值

测血压最好测3次。每次间隔1-2分钟，一般第一次血压值都会比较高。可以忽略不计，取后两次的平均值。

在家测血压4大要点

为了更好地监测血压，很多人会在家里放上一台血压计，好随时测量，但有患者表示，自己在家测量的血压跟医院测的不一样，专家表示可能测量血压的方法不对。

1.选哪种血压计？

臂式血压计，建议患者在家里测血压最好使用臂式电子血压计。因为它的误差较小，操作也较为方便。

2.什么时候量？

血压一天内是波动的，一般来说，早上较高，晚上则较低，所以最好早晚各测一次。早上可以选择起床后30分钟，晚上建议在入睡前进行测量，如果是初诊患者，建议早晚各测一次，连续测一周，血压平时控制得比较好的患者，一周只需选择一天测早晚血压，健康人群一年测1-2次即可。如突然出现头痛、头晕等不适症状时，需增加测量次数。

3.血压计每年校准一次

血压计使用前一定要仔细看说明书，对它进行校准。之后每年也要校准一次，以保证准确度。

4.测血压的正确“姿势”

选择有靠背的椅子，放松5分钟后开始测血压，把上臂放在桌子上。使之与心脏保持同一水平面，每次测量2-3次，取平均值。测量时间间隔1分钟，把每次测量的时间，血压情况记录下来。就诊时可给医生做参考。