滑膜炎引起的膝盖痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗、关节腔注射等方式缓解。滑膜炎通常由关节劳损、感染、免疫性疾病、创伤、代谢异常等原因引起。
急性期需减少膝关节活动，避免爬楼梯或下蹲动作，必要时使用拐杖分担负重。长期制动可能导致肌肉萎缩，症状缓解后应逐步恢复低强度活动如游泳。
肿胀明显时用冰袋包裹毛巾冷敷15分钟，间隔2小时重复。慢性期改用热敷促进血液循环，温度不超过40℃为宜。皮肤感觉异常者慎用温度刺激。
非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解疼痛肿胀，严重者可短期口服泼尼松。氨基葡萄糖有助于软骨损伤修复，关节腔注射玻璃酸钠能改善润滑功能。所有药物均需医生指导使用。
超声波可促进炎症吸收，脉冲射频能阻断痛觉传导。水中运动利用浮力减轻关节压力，瑜伽锻炼增强膝关节稳定性。治疗频率以每周3次为宜。
对于顽固性滑膜炎，可在超声引导下抽取积液后注射糖皮质激素。严重软骨损伤者考虑富血小板血浆治疗，感染性滑膜炎需同步抗生素灌洗。
日常应控制体重减少关节负荷，避免长时间保持跪姿或盘腿坐。饮食多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼，适量补充维生素D促进钙质吸收。急性疼痛发作时可尝试抬高患肢，睡眠时在膝下垫软枕保持微屈状态。若保守治疗3个月无效或出现关节畸形，需考虑关节镜下滑膜切除术等外科干预。
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