关节炎尽管不是啥大病，可是它简单潜伏在人体当中，而且归于慢性病，一旦大家在日子和饮食上不注意就有可能致使关节炎的发作。关节炎尽管很可怕，可是还是能够避免的，掌握住避免的方法，大家就能够轻松避免日后患上关节炎，所以，每个人都需求了解而且付诸行动，那么，关节炎预防方法有哪些呢?
1、女性应注意保护关节，许多女性喜欢穿高跟鞋，但高跟鞋会使身体重心前移，对膝关节压力较大。
还有喜欢穿裙子的女性，特别是超短裙，常常把双膝露在外面，更应注意膝部保暖，保护好关节，预防关节炎。
2、从饮食上，要补充钙质，钙是骨骼的重要元素，加强钙质的补充，有利于强壮骨骼，要在饮食上多吃富含有钙质的食物。还有绿茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解关节炎。在一项研究中，绿茶可以使关节炎的发生比例减少百分之五十。能很好的预防关节炎，保护关节。
3、减轻体重，研究表明，超重的人更易患膝关节骨性关节炎，因为超重增加了承重关节的负荷，促进软骨的破坏，而且肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝关节骨性关节炎。
所以肥胖的人应该要适当的降低体重，普通人也要减少负重太大的运动，如负重登山等。
关节是不可再生的器官，人们若想一生无病无灾，就一定要保护好关节。首先要从饮食上注意，然后女性也要特别注意。人老了之后，身体容易变胖，这是一定要加强锻炼，控制自己的体重，这样才能有效防止关节炎的发生。
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