双膝盖酸疼可能与过度劳累、受凉、骨关节炎、类风湿关节炎、半月板损伤等因素有关，可通过休息热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
长时间行走、跑步或负重活动可能导致膝关节周围肌肉韧带疲劳，乳酸堆积引发酸胀感。表现为活动后疼痛加重，休息后减轻。建议减少爬楼梯、深蹲等动作，局部热敷促进血液循环。若持续不缓解可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。
寒冷刺激会使膝关节滑膜血管收缩，关节液分泌减少，导致软骨摩擦增加。常见于秋冬季节或空调环境，可能伴随僵硬感。需注意保暖，佩戴护膝，每日用40℃左右温水热敷15-20分钟。急性期可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。
中老年患者因关节退变可能出现软骨磨损，骨赘形成刺激周围组织。晨起时关节僵硬感明显，活动后稍缓解但久行再加重。X线检查可见关节间隙狭窄。除口服硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨外，关节腔注射玻璃酸钠注射液能改善润滑功能。
自身免疫性疾病常对称性累及膝关节，表现为持续酸胀痛伴晨僵超过1小时。血液检查可见类风湿因子阳性。需长期服用甲氨蝶呤片控制病情，疼痛明显时联合洛索洛芬钠片。定期监测肝肾功能，配合低频脉冲电疗减轻炎症。
运动扭伤或退变可能导致半月板撕裂，典型表现为关节交锁、弹响。MRI检查可明确损伤程度。一度损伤可通过盐酸氨基葡萄糖颗粒保守治疗，三度损伤需关节镜下行半月板缝合术。术后需佩戴支具4-6周，逐步进行直腿抬高训练。
日常应控制体重减轻关节负荷，避免长时间保持跪姿或盘腿坐。游泳、骑自行车等低冲击运动有助于增强股四头肌力量。饮食注意补充钙质和维生素D，如牛奶、西蓝花、三文鱼等。若酸疼持续超过2周或伴随肿胀发热，建议尽早就医完善检查。
