颈椎病患者建议采用仰卧位或侧卧位睡姿，避免俯卧位。正确的睡姿有助于减轻颈部压力，缓解颈椎病症状。
仰卧位时头部和颈部应与身体保持自然直线，枕头高度以8-12厘米为宜，使颈椎处于中立位。可在膝盖下方垫软枕，帮助维持腰椎生理曲度。侧卧位时应选择与肩宽相近的枕头，避免头部过度侧屈或旋转，双腿间可夹抱枕保持骨盆稳定。两种睡姿均需确保床垫软硬适中，过硬或过软均可能加重颈椎负担。
俯卧位会使颈部长时间扭转，导致肌肉紧张和椎间盘压力增大。枕头过高可能造成颈椎前屈过度，过低则使颈部悬空，均可能诱发晨起颈痛、手麻等症状。部分患者因习惯性姿势错误，可能出现头晕、上肢放射性疼痛等神经压迫表现。
除调整睡姿外，日常应避免长时间低头，每1小时活动颈部，可进行米字操等舒缓运动。睡眠环境保持适宜温湿度，寒冷刺激可能加重肌肉痉挛。若出现持续手臂麻木、行走不稳等症状，需及时就医排除脊髓受压风险。
