肩周炎可通过关节活动度训练、肌肉力量训练、有氧运动、物理治疗辅助下的运动以及中医传统功法等方式进行运动治疗。肩周炎通常由肩部软组织退行性改变、长期过度活动、姿势不良、肩部急性挫伤后治疗不当、颈椎病等原因引起。
关节活动度训练是肩周炎运动治疗的基础，目的在于松解粘连、扩大肩关节活动范围。常用方法包括钟摆运动，即身体前倾，患侧手臂自然下垂，利用重力做前后、左右及画圈摆动；爬墙运动，面对墙壁用手指缓慢向上爬行至最高点后停留片刻再缓慢放下；还有徒手画圈、拉毛巾操等。训练应循序渐进，以不引起剧烈疼痛为度，避免暴力牵拉导致肩袖损伤。若训练后疼痛明显加重，建议及时就医调整方案，可在医生指导下配合使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物控制炎症与疼痛。
肌肉力量训练有助于恢复肩关节周围肌肉的稳定性，防止病情反复。训练需在肩关节疼痛缓解后进行，可先进行等长收缩训练，如患侧手抵住墙壁做外推、内推动作，肌肉用力但关节不产生明显活动。随着力量增强，可逐步过渡到弹力带抗阻训练，如肩关节内旋、外旋、前屈、后伸等方向的抗阻练习。力量训练应避免大重量、高强度，以免造成新的损伤。训练期间若出现肩部肿胀或疼痛加剧，建议暂停并就医，医生可能会建议使用洛索洛芬钠片、美洛昔康片、艾瑞昔布片等药物缓解症状。
有氧运动可促进肩部血液循环，改善局部代谢，对肩周炎康复有辅助作用。适合肩周炎患者的有氧运动包括游泳，尤其是仰泳和自由泳，水的浮力可减轻肩关节负重；快走、慢跑、骑自行车等全身性运动也可促进全身血液循环。运动时应注意肩部保暖，避免受凉加重疼痛。有氧运动应控制强度和时间，以身体微微出汗、不感到肩部过度疲劳为宜。若运动后出现肩部持续疼痛，建议就医排查是否合并肩袖损伤，必要时在医生指导下使用依托考昔片、萘普生片、氯诺昔康片等药物。
物理治疗辅助下的运动是指在热敷、超声波、中频电疗等物理因子治疗后，趁肩部组织温度升高、延展性改善时进行关节活动训练，可提高训练效果并减轻疼痛。例如先对肩部进行热敷，再进行爬墙、拉毛巾等训练。物理治疗需在专业人员指导下进行，避免温度过高造成烫伤。若肩部存在急性炎症、皮肤破损或感觉障碍，不建议进行热敷。症状反复或加重时，建议及时就医，医生可能会根据病情使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用药物辅助治疗。
中医传统功法如八段锦、太极拳、五禽戏等，动作柔和缓慢，注重肩部各方向的活动与呼吸配合，适合肩周炎患者在恢复期练习。八段锦中的双手托天理三焦、左右开弓似射雕等动作可充分活动肩关节；太极拳的云手、揽雀尾等招式也有助于改善肩部灵活性。练习时应根据自身情况调整动作幅度，不可强求到位。若练习过程中出现明显疼痛，建议停止并就医，医生可能会建议配合使用活血止痛胶囊、舒筋活血片、大活络丸等中成药，但须在医生指导下使用。
肩周炎患者在日常生活中应注意肩部保暖，避免提重物和过度劳累，睡眠时避免患侧受压。饮食上可适当增加牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等富含优质蛋白和钙的食物，多摄入菠菜、西蓝花、橙子等富含维生素的新鲜蔬菜水果，有助于组织修复。运动治疗需长期坚持，不可急于求成，建议在专业康复人员指导下制定个体化方案。若经过一段时间的运动治疗后症状无明显改善，或出现肩部剧烈疼痛、活动严重受限等情况，建议及时到骨科或康复医学科就医，进一步明确诊断并调整治疗方案。
