长时间玩手机导致头痛应停止玩手机，按摩颈部来缓解紧张肌肉，需纠正颈椎小关节错位。
一、停止玩手机
长时间玩手机可能会因为不正确姿势造成头部疼痛，要想缓解首先需要尽快停止玩手机，多注意休息。
二、按摩颈部
长时间低头导致颈部软组织劳损出现炎症，选择按摩颈椎放松紧张的肌肉，可有效改善血液循环，促进炎症的消退。
三、纠正颈椎小关节错位
玩手机时间较长导致颈椎小关节移位，纠正移位的小关节，可减少神经压迫来改善头痛的症状。
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