眼睛热敷还是冷敷好需根据具体情况判断，干眼症或疲劳时热敷更好，外伤或急性炎症时冷敷更合适。
热敷和冷敷对眼睛的作用机制不同。热敷能促进睑板腺油脂分泌，改善泪液质量，缓解干眼症状。温度控制在40-45摄氏度较为适宜，可使用专用热敷眼罩或干净热毛巾，每次持续10-15分钟。热敷还能扩张血管，加速代谢废物排出，有效缓解视疲劳和睑缘炎。但急性结膜炎、角膜炎等感染性眼病发作期禁用热敷，可能加重炎症扩散。
冷敷主要通过收缩血管减轻组织水肿，适用于眼部外伤初期和过敏性结膜炎发作时。温度建议维持在15-20摄氏度，可用冰袋包裹纱布敷于闭合的眼睑，每次不超过10分钟。冷敷能快速缓解眼部瘙痒、灼热感，但对干眼症可能加重油脂凝固。眼球直接受压或存在角膜损伤时禁止冷敷，可能造成二次伤害。
日常护眼可结合热敷与冷敷的交替使用，先用热敷促进循环再用冷敷镇静。选择敷眼方式前应明确眼部问题性质，外伤后48小时内优先冷敷，慢性疲劳则持续热敷。注意保持敷眼用具清洁，温度不宜极端，出现疼痛加剧或视力下降应立即停用并就医检查。合理用眼习惯配合适当物理治疗，能更好维护眼部健康。
