眼睛肿了通常建议先冷敷后热敷，具体需根据肿胀原因和阶段选择。冷敷适用于急性期红肿热痛，热敷适用于慢性期淤血消散。
冷敷主要通过收缩血管减轻组织渗出，适合外伤、过敏或蚊虫叮咬导致的急性肿胀。使用冷藏的干净毛巾或专用冰袋包裹纱布，每次10-15分钟，间隔1小时重复。注意避免冻伤，皮肤敏感者可在冰袋外包棉布。冷敷能快速缓解眼部瘙痒灼热感，但对细菌性结膜炎等感染性肿胀效果有限。
热敷能促进局部血液循环加速代谢，适合麦粒肿消退期或疲劳性眼睑水肿。将40-45℃温热毛巾拧干敷于闭眼状态的眼睑，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷可软化睑板腺分泌物改善霰粒肿，但急性炎症期禁用，可能加重毛细血管扩张。合并皮肤破损或化脓时应停止热敷。
日常需保持眼部清洁，避免揉眼。肿胀持续超过48小时或伴随视力模糊、脓性分泌物时，应及时就诊排查睑腺炎、肾炎等疾病。过敏体质者应远离致敏原，睡眠时适当垫高枕头有助于减轻晨起眼睑水肿。
