如何预防白内障 预防白内障的6个方法

白内障一旦发生，对患者的视力是有很大损害的，积极预防很有必要。想要预防白内障的出现，生活中要注意用眼，避免视力过度疲劳，避免眼睛长期暴露于紫外线下，平时要勤做眼部按摩，多喝水，补充维生素，长期抽烟的人还应戒烟。

白内障是一种高发且较为严重的眼科疾病，它的患病人群大多为老年人，也有一些婴幼儿在出生不久后由于先天性原因也会患有白内障。除了先天性的白内障，其他因后天因素导致的白内障是可以在一定程度上预防的。那么，如何预防白内障？
一、避免视力过度疲劳
想要预防白内障的出现，生活中一定要注意正确的用眼方式。平时无论是看书、写字还是看电脑、手机，都要注意正确的姿势，还要注意眼睛与光源的距离。在用眼一小时左右要让眼睛放松，要尽量避免在黑暗的环境中长时间用眼。
二、避免长期暴露在紫外线中
有研究表明，如果每天接触1小时的阳光，会导致白内障的风险增加，而户外工作人员也有更高的患白内障的几率。长期暴露于紫外线下，会发生慢性累积性晶状体损伤，可诱发白内障的形成。因此白天如果外出，应佩戴墨镜，避免眼睛受到辐射。
三、勤做眼部按摩
大多数人在离开学校之后就不再做眼保健操了，其实眼保健操可以加速眼部的血液循环，帮助提高眼球的免疫力，从而延缓晶体浑浊的速度。
四、多喝水
如果发生脱水，体液的正常代谢会受到影响，导致化学物质异常，从而损害晶状体，诱发白内障。有调查发现，白内障的发生还与过量摄入盐分有关，因此，生活中还应控制盐的摄入。
五、维生素补充剂
眼睛中维生素C的含量要远远高于血液中维生素C的含量，它可以减弱光及氧化对晶状体造成的损伤，预防老年性白内障的发生。因此，平时可以多摄入一些富含维生素C的蔬菜水果，还可以适当补充谷胱甘肽、微量元素硒及维生素B1、B2、E，也有助于预防白内障。
六、戒烟
长期吸烟不仅可导致肺癌的出现，也会导致白内障的发生。有研究表明，长期吸烟的人群白内障的发病率要明显高于不吸烟的人群。