视疲劳怎么办才好 视疲劳的饮食调理方法都有哪些

缓解视疲劳的方法有很多，比如停下来闭眼休息一会儿，向远方眺望，做眼保健操，滴眼药水，用热毛巾热敷等等。平时也要养成健康卫生的生活习惯，保护好眼睛，提高眼睛的抵抗能力，比如吃一些蓝莓，鱼肝油，枸杞等，都对眼睛比较好。

人们在工作和生活中，经常会感觉到眼睛酸胀，出现疲劳的症状。比如上班族一天八小时，有五个多小时都对着电脑在看，有一些特殊工种，经常要对着激光，粉尘，化工用品等，都会对眼睛造成刺激，甚至对身体健康造成危害，那么视疲劳怎么办呢？

一、视疲劳怎么办

1.向远方眺望

如果是单纯的用眼过度，非常疲劳的话，那么我们可以稍微停一下，然后打开窗户，向远方眺望10到15分钟左右。就会对眼部有一个缓解作用，让眼部处于放松的状态。

2.做眼保健操

眼部疲劳通常是盯着一个地方看久了，这个时候眼部神经都比较的紧绷，导致眼睛比较酸涨。所以，这个时候可以做一下眼保健操，揉一下眼部周围的穴位，缓解眼部疲劳。

3.滴眼药水

滴眼药水是在日常生活中比较常见的一种方法，通过药物，舒缓神经，可以直接有效的对眼部疲劳起到一个缓解的作用。

4.热敷

如果眼睛比较疲劳，出现酸胀的感觉，可以用热毛巾敷在眼部，休息一小会。因为热毛巾能够促进眼部周围的血液循环，从而舒缓眼部不适的症状。

二、视疲劳可以吃什么食物

1.蓝莓

蓝莓是一种营养比较丰富的水果，并且里面含有的花青素对眼睛非常的好，多吃蓝莓能够有效地增强眼部的抵抗力，从而起到缓解视觉疲劳的作用。

2.鱼肝油

鱼肝油里面的维a也对眼睛特别的好，可以提高眼睛对光线的适应程度，所以在平时看各种光线的时候，眼部的负担就不会特别大，从而起到缓解视觉疲劳的效果。

3.枸杞

枸杞不仅是一味中药材，还是一种调配料，里面含有的元素是人体无法自己生成的，它能够抵御紫外线对眼部神经的损伤，所以也能缓解视觉疲劳。