如何预防声音嘶哑 学会这6点轻松应对声音嘶哑

预防声音嘶哑，首先要注意过度发生，要正确把握好用嗓时间，用嗓前后两个小时内不要吃过冷的食物，另外还要注意避免感冒受凉，避免过度清嗓，在平时多饮用一些白开水，少喝一些咖啡等饮料保持体内水的平衡，另外也要注意说话的方式，说话速度不要过快，即便是悄悄话，这一不正常的说话方式也要尽量避免。

声音嘶哑一般是由于说话声音过高，或者是影响不大等原因所致的，虽然这种情况适当的休息或者是服用一些药物便可缓解，但是也会给患者正常的生活以及工作等待了一些不必要的麻烦，所以在生活中需要采取适当的措施，积极的预防声音嘶哑这一现象发生。那么，如何预防声音嘶哑？

一、避免过度发声

用嗓不能过度，不能连台演出。不能连续讲课，每天最多讲两节课，最好在兼班主任的情况下，每天只讲一节课。干部不能连续做报告。总之，每天从早到晚，用嗓时间不能超过100~120分钟（包括工作用嗓和生活用嗓）。避免冷饮不当，在演唱、做报告、做解说等前后两小时内，不能冷饮冷食。

二、避免受凉感冒

平时体格锻炼和耐寒能力的增强至为重要。感冒时，要严格禁声，不能说话，特别是不能多说话和演唱。月经期间，注意保嗓，少说话或不说话，暂停演唱。

三、避免辣烫食物

特别在演唱、作报告、讲课、作解说之前一周内，不易吃过辣过烫食物。避免消耗体力和精力的活动，特别在用嗓之前两三日，不能熬夜打牌、跳舞、酗酒等。

四、避免过多清嗓

因这种行为，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得嘶哑难受，可适当的小口饮水或是咽。

五、保持体内水的平衡

平日可多喝水，避免长期饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。尤其长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

六、注意说话方式

说话速度不宜过快，且说话之间要有停顿吸气，一句话不要拉的太长。说话音量要适当，避免大声喊，善用麦克风以应付不足之音量。悄悄话是不正确的说话方式，尽量避免。