如何正确的戒烟?选择递减法

突然彻底停止吸烟，会让戒烟者心理和生理处在一种煎熬的状态，容易导致戒烟失败，所以想要正确戒烟可以选择递减法，并且在家人的监督下进行；也可以选择替代疗法、针灸疗法、饮茶疗法等，最好能做到大量饮水等，就可以实现戒烟的目的。

长期抽烟害人害己，长期抽烟者会让自己出现口臭、牙齿发黄、牙齿腐烂等症状，甚至还可能会诱发肺癌、口腔癌等恶性疾病；大量抽烟后，室内烟雾缭绕，长期让家人抽二手烟，对家人的健康危害会更大，所以最好能及时戒烟。那么，如何正确的戒烟呢？
1、递减法戒烟
如果烟瘾较大，如果彻底停止吸烟，往往会让戒烟者的心理和生理都处在一种非常煎熬的状态中，容易导致戒烟失败。所以最有效的戒烟方法就是慢慢的减少吸烟的次数，拉大两次吸烟的间隔，采取递减法，给身心一个适应的时间，戒烟的效果会更好。
2、家人监督
戒烟时需要很强的毅力才能实现目标，如果自己的意志力不强，可以在家人的监督下，促使戒烟目标尽快实现。比如家人应该经常规劝吸烟者戒烟，并且帮助他把家中与烟有关的所有物品都收起来或者扔掉。
3、替代疗法
经常抽烟者一旦停止抽烟，总会感觉嘴巴中空落落的，此时不妨选择嚼口香糖、吃瓜子等替代疗法，让嘴巴忙起来，就可以控制抽烟的欲望，也能实现戒烟的目标。
4、针灸疗法
让专业的针灸师为自己进行针灸，也可以促使尽快戒烟。一般可以选择合谷穴、丰隆穴、尺泽穴、神门穴、甜美穴等穴位，坚持穴位针灸，就能尽快的达到戒烟的目的。
5、饮茶疗法
把太子参、薄荷、地龙、鱼腥草等药物研成细末后，放到锅中隔水蒸煮，最后与茶叶、红糖一起用开水冲泡，代茶饮用，也能起到戒烟的作用。但为了保证健康药效，在应用戒烟茶时最好能咨询中医。
6、大量饮水
想要正确的戒烟，还要注意保证饮水量的充足，如每两顿饭之间要喝6杯水，水分补充充足，可以加速排泄，体内的尼古丁也会随着尿液排出体外，这样也可以降低烟瘾。