人为什么会打呼噜 打呼噜要如何进行预防

虽然打呼噜很常见，但是也不能大意，这可能是身体出现疾病导致的，比如当人体的气道过于狭窄的时候，就会导致打呼噜。除了疾病性的原因外，还有生理性的因素，比如过于肥胖、过度疲劳等，也会导致睡觉时打呼噜；还有一些人打呼噜是因为遗传导致的，平时可以通过一些方法来减轻。

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，其实打呼噜是健康的大敌，很可能是在暗示着身体出现某种疾病，如果不及时的治疗，就可能导致病情加重，要想更好的抑制打呼噜，就来了解下人为什么会打呼噜？

1、气道狭窄

很多患者睡觉打呼噜的原因，都是因为气道狭窄造成的，如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄，导致气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。

2、身体肥胖

在医学上将肥胖定义为，是导致睡觉打呼噜的原因之一，这是因为晚上睡觉时，神经兴奋性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者，往往颈部沉积了过多的脂肪，这种情况下，咽部易造成堵塞，导致气流不畅，从而引起患者晚上睡觉打呼噜。

3、不良的生活习惯

很多打呼噜患者，引起打呼噜的原因都是不良的生活习惯造成的，如：吸烟、喝酒等。

4、遗传

有些打呼噜患者天生就打呼噜，这主要是因为打呼噜与遗传有关，生活中很多打呼噜患者，打呼噜的原因都是和家族遗传史有关。

5、过度疲劳

过度疲劳是引起晚上睡觉打呼噜的一个影响因素，这类打呼噜患者以工人和办公室白领居多，这些患者要消耗体力劳动和脑力劳动，往往一回到家，就进入了睡眠状态，为了多吸收氧气，减轻疲劳，会不自觉的用嘴呼吸，使得软腭等软组织部分加剧震动，引起睡觉打呼噜。

如何预防打呼噜

1、睡前不要从事刺激的活动

睡前的活动，最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

2、睡眠姿势很重要

正确使用适当的枕头，仰睡或趴着睡，会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。