腰椎属于脊柱的一部分，位于胸椎和骶椎之间，由5块椎骨（L1-L5）构成，主要承担上半身重量并参与腰部活动。
腰椎位于人体背部中下段，上接第12胸椎，下连骶骨，是脊柱活动度较大的节段之一。腰椎椎体粗大，椎间盘厚实，周围有强大的韧带和肌肉群支撑，这种结构使其既能稳定承重又可完成前屈、后伸、侧弯等动作。久坐、搬运重物等行为容易导致腰椎间盘突出或腰肌劳损，表现为腰痛、下肢放射痛等症状。急性腰扭伤时可能出现局部压痛、活动受限，慢性劳损则常见晨起僵硬、久坐后疼痛加重。腰椎管狭窄可能引发间歇性跛行，严重时需通过椎间孔镜手术等治疗。
日常需避免久坐超过1小时，建议每30分钟起身活动腰部；搬重物时应屈膝下蹲而非弯腰，保持腰部直立；游泳、小燕飞等运动可增强腰背肌力量。若出现持续腰痛伴下肢麻木、无力或大小便障碍，应立即就医排查腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等疾病。
