女性更年期缺钙的症状主要有腰背酸痛、关节疼痛、牙齿松动、夜间腿抽筋、骨质疏松等。更年期女性雌激素水平下降会导致钙吸收减少，骨量流失加速，从而引发一系列缺钙相关症状。
腰背酸痛是更年期缺钙的典型表现，由于椎体骨量减少导致脊柱支撑力下降。症状在久坐久站后加重，可能伴随身高缩短。日常可通过补充钙剂、适度晒太阳帮助维生素D合成来改善。严重时需遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊等药物。
关节疼痛多发生在膝关节、手指关节等部位，与关节软骨退化及滑液减少有关。表现为晨僵、活动时关节摩擦感。建议增加低冲击运动如游泳，配合葡萄糖胺软骨素钙片进行营养补充。疼痛明显时可使用洛索洛芬钠贴剂缓解。
牙槽骨钙流失会导致牙齿稳固性下降，出现咀嚼无力、牙龈萎缩等症状。需加强口腔护理，使用含氟牙膏，定期进行牙科检查。可配合服用枸橼酸钙片，避免进食过硬食物加重牙齿负担。
小腿肌肉痉挛常在夜间发作，与血钙浓度波动相关。睡前可进行腿部拉伸，保持下肢温暖。饮食中增加牛奶、豆制品摄入，必要时服用乳酸钙颗粒调节电解质平衡。频繁发作需排查甲状旁腺功能异常。
骨质疏松表现为轻微外力即骨折，常见于腕部、髋部。骨密度检测T值低于-2.5可确诊。除补充钙尔奇D片外，严重者需使用阿仑膦酸钠肠溶片抑制破骨细胞活性。预防跌倒至关重要，居家需移除地毯等障碍物。
更年期女性每日钙摄入量应达到1000-1200毫克，优先从乳制品、深绿色蔬菜、豆腐等食物中获取。每周进行3-5次负重运动如快走、跳舞，每次30分钟以上有助于维持骨密度。避免过量饮用咖啡和浓茶，限制钠盐摄入以减少钙流失。建议每年进行一次骨密度检查，出现病理性骨折需立即就医。
