痛风脚腕筋疼可通过调整饮食、冷敷、药物治疗、抬高患肢、适度活动等方式缓解。
减少高嘌呤食物摄入有助于控制尿酸水平。避免食用动物内脏、浓肉汤、海鲜等食物，每日饮水建议保持在2000毫升以上。可适量增加低脂乳制品、新鲜蔬菜水果的摄入量。
急性发作期可采用冷敷减轻疼痛和肿胀。将冰袋用毛巾包裹后敷于疼痛部位，每次15-20分钟，间隔1小时重复。注意避免皮肤冻伤，皮肤感觉异常时应立即停止。
急性期可遵医嘱使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、秋水仙碱片、苯溴马隆片等。慢性期可能需要使用别嘌醇片、非布司他片等降尿酸药物。所有药物均需在医生指导下使用。
休息时将患肢抬高15-30厘米，有助于促进静脉回流，减轻局部水肿。可使用枕头垫高脚踝，保持舒适体位。避免长时间保持同一姿势，每2小时可轻微活动踝关节。
疼痛缓解后可进行踝关节的被动活动和等长收缩练习。从踝泵运动开始，逐渐增加活动范围。避免剧烈运动和长时间负重行走，选择游泳、骑自行车等低冲击运动为宜。
痛风患者需长期控制血尿酸水平，定期监测肾功能。建议戒烟限酒，保持理想体重，避免关节受凉和外伤。急性发作时应及时就医，慢性期每3-6个月复查尿酸水平。注意观察药物不良反应，出现皮疹、胃肠道不适等症状需及时就诊调整用药方案。
