如何预防脂肪肝 脂肪肝的5种预防方法

脂肪肝与饮食，生活压力大等等都有关，所以预防时一定要注意调理饮食，要科学合理的饮食制度，纠正不良饮食习惯。另外平时用药一定要慎重，了解药物的毒副作用及注意事项，做到安全用药。此外还要坚持适当运动，控制体重，定期进行体检。

现在生活工作压力大，饮食方面也不注意，因此导致脂肪肝患者也越来越多，此病发病后对患者的肝脏损害巨大，因此必须及时治疗。对于脂肪肝患者来说，在选择正规治疗的同时还要做好临床的护理措施。一起来看下如何预防脂肪肝？
1.科学合理的饮食制度
调整膳食结构，坚持以“植物性食物为主，动物性食物为辅，热量来源以粮食为主”的中国传统膳食方案，避免西方社会“高热量、高脂肪、高蛋白质、低纤维”膳食结构的缺陷，防止热量过剩，预防肥胖。
2.纠正不良饮食习惯
纠正不良饮食习惯，平时要少饮酒或戒酒。一日三餐定时、适量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃夜宵，以及把含糖饮料当水喝等不良习惯。对经常过量饮酒者而言，减少饮酒量或完全戒酒是预防酒精性肝病的唯一有效方法。
3.用药要慎重
肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以平时不要动不动就吃药。没吃一种药物前，都要详细查阅说明书，了解药物的毒副作用及注意事项，做到安全用药，避免因误食药物加重肝脏的损害。
4.坚持适当运动，控制体重
运动可视自己体质选择适宜的项目，如慢跑，打乒乓球，羽毛球等；从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量以加强体内脂肪的消耗。适当的运动对于肥胖病、糖尿病、高脂血症等所致脂肪肝的消退尤为重要。
5.定期进行体检
如果有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者，一定要加强自我保健的意识，定期进行健康体检，以便尽早发现肥胖、脂肪肝、糖尿病等，及时采取相关措施，阻止病情发展。