长期用眼过度可通过调整用眼习惯、热敷冷敷、补充营养、眼部按摩、药物治疗等方式调理。长期用眼过度可能由环境光线不足、用眼时间过长、睡眠不足、干眼症、视疲劳等原因引起。
保持用眼距离30厘米以上，每用眼20分钟远眺20秒。避免在昏暗或强光下阅读，电子屏幕亮度需与环境光线协调。用眼时保持正确坐姿，避免躺着或趴着用眼。连续用眼不超过1小时，适当闭眼休息或做眼保健操。家长需监督儿童控制电子产品使用时间。
热敷可促进睑板腺分泌，缓解干眼症状，使用40℃左右热毛巾敷眼5分钟。冷敷适用于眼睑红肿或充血，用冷藏后的湿毛巾敷眼3分钟。热敷冷敷交替进行效果更佳，每日1-2次。注意温度不宜过高或过低，避免烫伤或冻伤。热敷后配合睑板腺按摩可增强效果。
适量补充叶黄素、玉米黄质等视网膜所需营养素，多食深色蔬菜水果。增加DHA摄入有助于维持视网膜功能，可食用深海鱼类。维生素A缺乏会导致夜盲症，可适量食用动物肝脏。锌元素参与视觉形成，坚果类食物含量丰富。避免高糖饮食，控制血糖水平有助于预防视网膜病变。
按摩睛明、攒竹等穴位可改善局部血液循环，缓解视疲劳。使用指腹轻柔按压眼眶周围，每个穴位按压10秒。按摩前清洁双手，力度以轻微酸胀为宜。可配合使用眼部按摩仪，但需避免过度按压眼球。每日早晚各进行一次，每次5-10分钟。
干眼症患者可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液。视疲劳严重者可短期使用七叶洋地黄双苷滴眼液缓解症状。结膜充血可使用盐酸萘甲唑啉滴眼液减轻血管充血。细菌性结膜炎需使用左氧氟沙星滴眼液治疗。使用药物前需明确诊断，避免自行用药。
长期用眼过度者应保证每日7-8小时睡眠，睡眠不足会加重眼部疲劳。工作环境保持适宜湿度，可使用加湿器预防干眼。定期进行视力检查，40岁以上人群建议每年检查眼压。户外活动时佩戴防紫外线眼镜，减少强光刺激。出现持续眼痛、视力下降等症状应及时就医，排除青光眼等严重眼病。合理膳食搭配适度运动，增强全身血液循环有助于改善眼部供血。
