腹泻后肚子胀气可通过调整饮食、补充益生菌、热敷腹部、适度活动、服用药物等方式缓解。腹泻后腹胀通常由肠道菌群紊乱、胃肠动力不足、食物积滞、炎症刺激、电解质失衡等原因引起。
选择低纤维、低脂、易消化的食物如米粥、软面条、蒸苹果，避免豆类、乳制品及产气食物。少量多餐减轻胃肠负担，餐后饮用温热的生姜水或陈皮茶有助于行气消胀。腹泻后2-3天内应严格控制生冷、辛辣刺激食物摄入。
可选用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂，帮助恢复肠道微生态平衡。配合食用无糖酸奶、发酵食品等天然益生菌来源，需持续补充1-2周。注意益生菌与抗生素需间隔2小时服用。
用40℃左右热水袋敷于脐周15分钟，每日2-3次可促进肠蠕动。配合顺时针按摩腹部，从右下腹开始做环形按压，每次5-10分钟。避免饭后立即热敷，糖尿病患者需注意温度防止烫伤。
进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟以刺激肠道蠕动。避免久坐或立即卧床，可做抬腿屈膝等动作帮助排气。严重脱水或虚弱者应在补充电解质后再活动。
胃肠动力药如多潘立酮片可促进排空，蒙脱石散能吸附肠道气体，西甲硅油乳剂可分解气泡。若伴随炎症需用诺氟沙星胶囊等抗菌药物。所有药物均需遵医嘱使用，避免自行联用止泻药。
恢复期每日饮水量应达到2000毫升，可饮用淡盐水或口服补液盐。观察3天未缓解或出现发热、血便需就医。长期腹胀患者需排查肠易激综合征、乳糖不耐受等病因，日常记录饮食日志帮助识别诱发因素。保持规律作息与情绪稳定对胃肠功能恢复至关重要。
