喉咙老是不舒服可能是由多种原因引起的，可以通过调整生活习惯、饮食调理、药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式缓解。喉咙不适通常与环境刺激、咽喉炎、过敏反应、胃食管反流和声带病变等因素有关。建议及时就医，明确病因后对症治疗。
调整生活习惯是缓解喉咙不适的基础措施。保持室内空气湿润有助于减少喉咙干燥，避免长时间大声说话或过度用嗓可以减轻声带负担。戒烟限酒能够减少对咽喉黏膜的刺激，规律作息可以提高身体免疫力。外出时佩戴口罩可以阻挡空气中的粉尘和污染物。
饮食调理对改善喉咙不适有辅助作用。多喝温水可以保持咽喉湿润，蜂蜜水有助于缓解咽喉炎症。避免食用辛辣刺激性食物可以减少黏膜刺激，适量摄入富含维生素C的水果可以增强抵抗力。温热的流质食物如粥类对咽喉有舒缓作用。
药物治疗需在医生指导下进行。阿莫西林胶囊适用于细菌性咽喉炎，可以抑制细菌生长。盐酸氨溴索口服溶液能够稀释痰液，缓解咽喉分泌物增多引起的不适。氯雷他定片对过敏性咽喉炎有效，可以减轻咽喉瘙痒症状。奥美拉唑肠溶胶囊适用于胃食管反流引起的咽喉不适，能够抑制胃酸分泌。布地奈德吸入气雾剂可用于喉炎治疗，具有局部抗炎作用。
物理治疗可以作为辅助手段。咽喉部热敷可以促进局部血液循环，缓解不适感。超声雾化吸入治疗能够直接作用于咽喉部位，减轻炎症反应。声带休息是治疗声带病变的重要措施，必要时可以进行嗓音训练。咽喉部按摩有助于放松肌肉，改善局部血液循环。盐水漱口具有清洁和消炎作用，可以缓解轻度咽喉不适。
对于严重的喉咙病变可能需要手术治疗。声带息肉切除术适用于较大的声带息肉，可以改善声音嘶哑症状。扁桃体切除术对反复发作的慢性扁桃体炎有效，能够消除感染病灶。喉部肿物切除术用于治疗喉部良性或恶性肿瘤，可以解除气道阻塞。喉部激光手术可以精确切除病变组织，减少手术创伤。喉部注射治疗适用于特定类型的声带麻痹，能够改善发声功能。
喉咙不适患者平时应注意保持口腔卫生，定期更换牙刷。避免接触冷空气和刺激性气体，冬季外出时可以围上围巾保暖。适当进行有氧运动可以增强体质，但要避免在空气污染严重时户外锻炼。保持心情愉悦有助于减轻功能性咽喉不适，必要时可以进行心理咨询。若症状持续不缓解或加重，应及时到耳鼻喉科就诊，进行喉镜等相关检查。
