喉咙不舒服可通过适量喝水、调整饮食、保持空气湿润、避免刺激物、遵医嘱用药等方式缓解。喉咙不舒服通常由用嗓过度、空气干燥、过敏反应、细菌感染、病毒感染等原因引起。
喉咙不舒服时适量喝水有助于保持咽喉黏膜湿润，减轻干燥或异物感。温水或淡盐水可缓解轻微炎症，避免饮用过烫或过冷液体刺激咽喉。每日饮水量建议控制在1500-2000毫升，分多次少量饮用。
选择清淡易吞咽的食物如粥类、蒸蛋等，避免辛辣、油炸或过硬食物刺激咽喉。可适量食用蜂蜜、梨汁等润喉食材，但糖尿病患者需谨慎。避免饮酒或含咖啡因饮料加重黏膜干燥。
使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，减少干燥空气对咽喉的刺激。冬季避免长时间处于暖气环境，可放置水盆增加湿度。外出时可佩戴口罩阻挡冷空气或粉尘。
减少接触烟雾、粉尘、化学气体等刺激性物质，吸烟者需暂时戒烟。避免大声喊叫或长时间说话，给声带充分休息。过敏体质者需远离花粉、宠物毛发等过敏原。
细菌感染引起的喉咙不适可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克洛片、罗红霉素分散片等抗生素。病毒感染可使用蓝芩口服液、蒲地蓝消炎片等中成药。局部症状可配合西地碘含片、复方氯己定含漱液缓解。
喉咙不舒服期间需保证充足睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。若伴随发热、吞咽困难、呼吸不畅等症状持续超过3天，或出现颈部淋巴结肿大，应及时到耳鼻喉科就诊。日常可练习腹式呼吸减少声带负担，避免过度依赖润喉糖以免掩盖病情。
