保护眼睛可以适量食用富含维生素A的动物肝脏、富含叶黄素的深色蔬菜、富含花青素的蓝莓、富含锌的坚果以及富含欧米伽3脂肪酸的海鱼，也可遵医嘱使用维生素A软胶囊、叶黄素咀嚼片、七叶洋地黄双苷滴眼液、复方门冬维甘滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等药物。建议日常注意用眼卫生，避免长时间盯着电子屏幕。
猪肝、鸡肝等动物肝脏含有丰富的维生素A，能帮助维持视网膜感光功能，预防夜盲症。维生素A缺乏可能导致角膜干燥甚至溃疡，每周摄入50-100克即可满足需求，过量可能引起中毒。
菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜富含叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光并中和自由基。每天摄入200克可降低老年性黄斑变性风险，烹饪时建议用油快炒以提高吸收率。
蓝莓中的花青素能增强视网膜毛细血管微循环，缓解视疲劳症状。每日食用30-50克新鲜蓝莓可改善夜间视力，冻干蓝莓保留90%以上活性成分，适合长期保存。
杏仁、核桃等坚果含锌元素，参与视黄醇代谢酶活性调节。锌缺乏可能导致暗适应能力下降，每日建议摄入15-20克原味坚果，避免高盐糖加工产品。
三文鱼、沙丁鱼富含DHA和EPA，是视网膜神经细胞膜重要组成成分。每周食用2-3次深海鱼有助于缓解干眼症状，清蒸方式可最大限度保留欧米伽3脂肪酸。
用于治疗维生素A缺乏引起的角膜软化症，可促进视紫红质合成。使用期间需监测肝功能，避免与异维A酸类药物同服，孕妇需在医生指导下使用。
适用于长期用眼人群预防黄斑变性，建议随餐服用提高生物利用度。部分产品添加玉米黄质可增强光保护作用，服用后可能出现皮肤轻度黄染。
含血管活性成分可改善睫状肌血供，缓解视疲劳引起的眼胀头痛。每日3-4次点眼，开封后需冷藏保存，佩戴隐形眼镜者需摘镜后使用。
含维生素B6和门冬氨酸能营养视神经，适合长时间电子屏幕使用者。使用前摇匀，避免瓶口接触眼部，连续使用不宜超过2周。
高分子保湿剂可替代泪膜黏蛋白层，治疗干眼症引起的异物感。不含防腐剂配方适合每日多次使用，严重干眼需配合泪小点栓塞术。
建议每用眼40分钟远眺6米外景物20秒，保持阅读距离30-40厘米。室内光线应均匀明亮，避免关灯使用电子产品。每年进行眼底检查，糖尿病患者需特别关注视网膜血管状况。高度近视者避免剧烈碰撞运动，突发视力下降需立即就医。
