早上起来觉得腰痛可能与睡眠姿势不当、肌肉劳损、腰椎退行性变、泌尿系统疾病或妇科疾病等因素有关。腰痛通常表现为局部酸胀、僵硬或活动受限，严重时可伴有下肢放射痛。
长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均。建议选择硬度适中的床垫，侧卧时在双腿间夹枕头以减轻腰椎压力，避免俯卧位睡眠。若因姿势问题引发腰痛，通常通过热敷或适度活动可缓解。
前一天过度运动、搬重物或久坐可能导致腰肌纤维微损伤，晨起时炎症反应加重疼痛。表现为腰部活动时疼痛明显，休息后减轻。可局部热敷或遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物缓解症状。
腰椎间盘突出、骨质增生等退行性病变可能压迫神经根，晨起时因夜间静止导致局部血液循环差而疼痛加剧。常伴下肢麻木或无力，需通过腰椎MRI确诊。治疗可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、甲钴胺片，配合牵引或物理治疗。
肾结石、肾炎等疾病可能引发晨起腰部钝痛，疼痛多位于肋脊角，可伴排尿异常或发热。需通过尿常规、B超等检查明确病因。若为肾结石，可遵医嘱使用消旋山莨菪碱片缓解痉挛，必要时行体外冲击波碎石。
女性盆腔炎、子宫内膜异位症等可能放射至腰部，疼痛常与月经周期相关。需妇科检查及超声辅助诊断。治疗可遵医嘱使用左氧氟沙星片、桂枝茯苓胶囊等药物，配合局部理疗。
建议晨起腰痛持续超过3天或伴随发热、下肢无力等症状时及时就医。日常注意避免久坐久站，睡眠时保持脊柱自然曲度，适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群。饮食中增加牛奶、深绿色蔬菜等富含钙和维生素D的食物，有助于骨骼健康。
