口腔上火舌头起泡可通过调整饮食、保持口腔卫生、使用药物等方式缓解。
避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，减少对口腔黏膜的刺激。适量食用富含维生素B族的食物，如瘦肉、鸡蛋、全谷物等，有助于促进黏膜修复。避免过硬或过烫的食物，选择温凉、软烂的食物，如粥、蒸蛋等，减轻对舌部水泡的摩擦。
每日早晚使用软毛牙刷轻柔刷牙，饭后用淡盐水或复方氯己定含漱液漱口。避免使用含酒精的漱口水，可选择儿童温和型漱口水。舌苔过厚时可用专用舌苔刷轻柔清理，但需避开起泡部位，防止继发感染。
可遵医嘱使用口腔溃疡贴膜如醋酸地塞米松粘贴片，或喷涂西瓜霜喷剂促进愈合。疼痛明显时可短期使用利多卡因凝胶局部麻醉。合并感染时需配合使用西地碘含片等抗菌药物，但孕妇及甲亢患者禁用。
心火旺盛者可选用导赤丸清热泻火，胃热型适宜服用牛黄清胃丸。虚火上炎所致可咨询中医师开具知柏地黄丸滋阴降火。中药煎剂含漱时可选用金银花、连翘各10克煮沸放凉后使用，每日3-4次。
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重内热。保持情绪平稳，可通过冥想、深呼吸缓解压力。戒烟限酒，减少烟草酒精对口腔黏膜的化学刺激。室内使用加湿器维持50%-60%湿度，防止口腔干燥。
日常可饮用绿豆汤、梨汁等清凉饮品，避免羊肉、桂圆等温热性食物。若水泡持续2周未愈、伴随发热或全身皮疹，需及时就诊排查手足口病、天疱疮等疾病。体育锻炼建议选择游泳、瑜伽等低强度运动，运动后及时补充水分。
