哺乳期妈妈双手关节处腱鞘炎通常与哺乳姿势不当、激素水平变化及过度用手有关。腱鞘炎主要表现为局部疼痛、活动受限及弹响指，可通过调整哺乳姿势、热敷、佩戴护具、药物治疗及康复训练等方式缓解。
哺乳时手腕长期保持屈曲或过度用力是常见诱因。建议使用哺乳枕支撑婴儿重量，避免手腕悬空受力，哺乳时保持腕关节中立位。单次哺乳时间不超过20分钟，可交替更换抱姿，减少单一姿势对手腕腱鞘的持续压迫。
每日用40℃左右热毛巾敷于患处10-15分钟，促进局部血液循环。热敷后可配合轻柔按摩，沿前臂向手指方向推压，帮助减轻腱鞘水肿。注意避免烫伤皮肤，哺乳前需清洁热敷部位。
佩戴腕部支具可限制关节过度活动，尤其夜间固定有助于减轻晨起疼痛。选择透气性好的弹性护腕，松紧以能插入一指为宜。哺乳时暂时取下护具以保证操作灵活性，其他时间持续使用。
若疼痛明显可遵医嘱使用外用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬巴布膏，哺乳期相对安全。口服布洛芬缓释胶囊需在医生评估后短期使用。禁用含有水杨酸成分药物，避免通过乳汁影响婴儿。
急性期后可行手指伸展训练：掌心向下平放桌面，轻柔将手指向手背方向按压至微痛感，保持10秒后放松。每日重复5-10次，逐步增加腕关节活动度。若保守治疗无效需考虑超声引导下鞘内注射或小针刀松解术。
哺乳期腱鞘炎日常需减少提重物、拧毛巾等手腕扭转动作，抱婴儿时分散受力至前臂。饮食注意补充钙质及维生素D，每日饮水量保持2000毫升以上以促进代谢。若出现手指麻木或力量减退应及时就诊，排除腕管综合征等并发症。哺乳结束后激素水平恢复，症状多可自行缓解。
