早上醒来腰疼可能与睡姿不当、腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、强直性脊柱炎等原因有关。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。
长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均。常见于使用过高枕头、床垫过软或侧卧时骨盆倾斜等情况。可通过调整睡眠环境缓解，如选择硬度适中的床垫、采用仰卧时膝盖下垫枕头的姿势。
前一天过度使用腰部肌肉可能引发晨起酸痛，多与搬运重物、久坐或运动损伤有关。通常表现为局部压痛和活动受限，热敷和适度拉伸有助于改善症状。若持续不缓解，需考虑筋膜炎症可能。
椎间盘压迫神经根可导致晨起腰部剧痛伴下肢放射痛，可能与夜间椎间盘压力改变有关。确诊需通过MRI检查，急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物，配合牵引治疗。
肾盂或输尿管结石在体位变化时可能刺激尿路，引发晨起腰部绞痛。常伴有血尿、排尿困难等症状，超声检查可明确诊断。建议多饮水促进排石，必要时行体外冲击波碎石术。
自身免疫性疾病导致的晨僵和腰骶部疼痛，活动后减轻是其特征。HLA-B27基因检测和骶髂关节CT有助于诊断，需长期使用柳氮磺吡啶肠溶片、阿达木单抗注射液等控制病情进展。
日常应注意保持正确坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。睡眠时选择支撑性良好的床垫，可在腰部放置小枕头提供额外支撑。适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群力量。若疼痛持续超过3天或伴随发热、下肢麻木等症状，应立即前往骨科或风湿免疫科就诊。控制体重、戒烟及补钙等措施也有助于预防腰部疾病发生。
