腰酸痛可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病、妇科疾病等原因引起，通常表现为局部钝痛、活动受限、放射痛等症状。可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。
长时间保持不良姿势或过度负重可能导致腰部肌肉韧带损伤。常见于久坐办公、搬运重物后，疼痛呈酸胀感，活动后加重。建议避免久坐久站，每1小时起身活动5分钟，局部热敷促进血液循环。急性期可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片等药物。
椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经根，引发腰部放射性疼痛。多伴有下肢麻木、行走无力，咳嗽时疼痛加剧。需通过腰椎MRI确诊，轻症可采用牵引治疗配合甲钴胺片、塞来昔布胶囊营养神经，重症需考虑椎间孔镜手术。
中老年人群因骨量流失易出现椎体压缩，表现为晨起腰背僵硬、夜间隐痛。骨密度检测T值低于-2.5可确诊，需长期补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片，配合日光浴和抗阻力训练。避免弯腰提重物以防椎体骨折。
肾结石、肾盂肾炎等疾病可引起腰部持续性绞痛或叩击痛，常伴随尿频尿急、血尿等症状。泌尿系超声和尿常规可鉴别，需根据病因选用排石颗粒、左氧氟沙星片等药物，大量饮水每日2000毫升以上。
女性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科病变可能引发腰骶部坠痛，月经期加重。需妇科检查结合B超诊断，可选用桂枝茯苓胶囊、妇炎康片等中成药，配合下腹部热敷。经期避免剧烈运动和生冷饮食。
建议保持规律运动增强腰背肌力量，如游泳、小燕飞等低强度锻炼。睡眠选择硬板床，避免睡姿不当加重腰椎负担。控制体重减少脊椎压力，搬运重物时保持腰部直立用腿部发力。若疼痛持续超过1周或出现下肢无力、大小便失禁等警示症状，需立即就医排查严重病变。
