年轻人腿疼膝盖疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腿疼膝盖疼通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤、痛风性关节炎等原因引起。
急性期需立即停止活动，避免膝关节负重。使用拐杖或护膝辅助行走，减少关节压力。日常避免爬楼梯、深蹲等动作，睡眠时抬高患肢促进静脉回流。若伴随肿胀，建议采用踝泵运动帮助消肿。
损伤48小时内用冰袋冷敷15-20分钟，间隔2小时重复，可减轻肿胀疼痛。慢性疼痛或运动后不适可用40℃热毛巾外敷，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤，皮肤敏感者需垫隔毛巾。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖胶囊适用于骨关节炎。痛风急性期可用秋水仙碱片，慢性期需配合别嘌醇片控制尿酸。所有药物均需医生指导使用。
超短波治疗可改善滑膜炎导致的关节积液，冲击波治疗对肌腱末端病效果显著。膝关节松动术能缓解软骨磨损引起的僵硬感，需由康复师操作。居家可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练增强股四头肌力量。
半月板三级撕裂需关节镜下半月板缝合术，前交叉韧带断裂需韧带重建术。晚期骨关节炎可考虑胫骨高位截骨术或单髁置换术。术后需配合系统性康复训练，恢复关节活动度和肌肉力量。
日常应控制体重减轻膝关节负荷，游泳、骑自行车等低冲击运动优于跑步。补充钙剂和维生素D预防骨质疏松，避免长时间保持跪姿或盘腿坐。疼痛持续超过两周、夜间痛醒或关节变形时，需及时就诊骨科或风湿免疫科。年轻患者尤其需警惕强直性脊柱炎、反应性关节炎等免疫性疾病可能。
