膝盖发凉疼痛可通过热敷、适度运动、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖发凉疼痛可能与受凉、骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、半月板损伤等因素有关。
热敷有助于促进局部血液循环，缓解膝盖发凉疼痛的症状。可以使用热水袋或热毛巾敷在膝盖部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷时注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷适合因受凉或轻度劳损引起的膝盖发凉疼痛。
适度运动可以增强膝关节周围肌肉力量，改善关节稳定性。推荐进行游泳、骑自行车等低冲击运动，避免跑步、跳跃等高强度运动。运动前做好热身，运动后适当拉伸。运动强度以不引起膝盖明显疼痛为宜，每周3-5次，每次30分钟左右。
膝盖发凉疼痛可在医生指导下使用药物治疗。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛和炎症。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。风湿性关节炎患者可能需要使用甲氨蝶呤片等抗风湿药物。用药期间需遵医嘱，注意药物不良反应。
物理治疗包括超短波、红外线、超声波等，可改善局部血液循环，减轻炎症反应。物理治疗一般需要10-15次为一个疗程，每周2-3次。物理治疗适合骨关节炎、滑膜炎等引起的膝盖发凉疼痛，可配合其他治疗方法使用。
对于严重骨关节炎、半月板损伤等病例，可能需要手术治疗。常见手术方式包括关节镜清理术、半月板修复术、人工膝关节置换术等。手术治疗适用于保守治疗无效、关节功能严重受限的患者。术后需进行康复训练，恢复关节功能。
膝盖发凉疼痛患者平时应注意膝关节保暖，避免受凉。控制体重减轻膝关节负担，避免长时间站立或行走。饮食上可适量补充富含钙质和胶原蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、深海鱼等。如症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。
