膝盖外侧疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖外侧疼痛通常由髂胫束综合征、外侧半月板损伤、滑囊炎、骨关节炎、韧带损伤等原因引起。
减少膝关节活动，避免上下楼梯、跑步等加重疼痛的动作。急性期可使用拐杖辅助行走，减轻患侧膝盖负重。日常注意保持正确站姿和坐姿，避免长时间保持同一姿势。
急性疼痛发作48小时内可用冰袋冷敷15-20分钟，每天重复进行3-4次。慢性疼痛或48小时后可改用热敷，促进局部血液循环。热敷温度不宜过高，时间控制在20-30分钟。
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，肌肉痉挛可配合甲钴胺片营养神经。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂。
超声波治疗可促进组织修复，冲击波治疗对慢性肌腱炎效果较好。康复训练包括髂胫束拉伸、股四头肌强化等，需在专业康复师指导下进行。矫形鞋垫可改善下肢力线，减轻膝盖外侧压力。
保守治疗无效的严重半月板损伤需行关节镜下半月板修整术，韧带完全断裂需进行韧带重建术。术后需配合系统性康复训练，恢复关节稳定性和活动度。关节严重退变者可考虑人工膝关节置换术。
日常应控制体重减轻膝关节负荷，避免突然增加运动强度。运动前充分热身，选择缓冲性能好的运动鞋。均衡摄入钙质和维生素D，适量食用牛奶、深绿色蔬菜等。若疼痛持续加重或伴有关节肿胀、活动受限等症状，应及时就医完善核磁共振等检查。中老年人出现晨僵、关节变形时需排查类风湿关节炎可能。
