膝盖外侧疼痛可能与髂胫束综合征、外侧半月板损伤、骨关节炎、滑囊炎或韧带损伤等因素有关。建议及时就医明确诊断，避免延误治疗。
髂胫束综合征常见于跑步或登山等重复屈膝运动后，表现为膝盖外侧刺痛或灼烧感，可能与过度摩擦导致炎症有关。急性期建议暂停运动，采用冰敷缓解肿胀，慢性期可通过泡沫轴放松髂胫束。若症状持续需就医，医生可能建议使用双氯芬酸钠凝胶等外用抗炎药物。
外侧半月板损伤多由扭转动作引发，表现为关节间隙压痛伴活动弹响，可能伴随关节交锁症状。轻度损伤可通过限制跑跳动作、佩戴护膝稳定关节，若存在明显撕裂需关节镜手术修复。医生可能开具塞来昔布胶囊等口服药物控制炎症反应。
中老年患者膝盖外侧疼痛需警惕骨关节炎，晨起僵硬和上下楼梯痛是典型表现，与关节软骨退化相关。保守治疗包括减重、低冲击运动如游泳，医生可能联合使用硫酸氨基葡萄糖胶囊与洛索洛芬钠片缓解症状，严重病例需考虑关节置换。
髌骨外侧滑囊炎常因长时间跪姿或直接撞击导致，局部肿胀发热明显。急性期应避免压迫患处，采用弹性绷带加压包扎，医生可能穿刺抽液并注射醋酸泼尼松龙注射液。慢性反复发作者需排查类风湿因子等免疫指标。
运动中外侧副韧带拉伤会导致膝盖外侧稳定性下降，表现为侧向活动时疼痛加剧。轻度损伤可通过支具固定4-6周恢复，完全断裂需手术重建。康复期可配合微波理疗，医生可能开具氟比洛芬巴布膏辅助治疗。
日常应注意避免长时间保持蹲跪姿势，运动前充分热身并加强股四头肌锻炼。控制体重可减轻关节负荷，建议选择泳池行走或骑固定自行车等低冲击运动。疼痛发作时可短期使用冰敷，每次不超过15分钟。若休息3天后疼痛未缓解，或出现关节红肿发热、夜间静息痛等情况，须立即至骨科或运动医学科就诊。
