半夜抽筋可能由肌肉疲劳、电解质紊乱、血液循环不良、神经压迫、下肢动脉硬化等原因引起，可通过热敷按摩、补充电解质、改善睡姿、药物治疗、血管介入等方式缓解。
白天过度运动或长时间保持固定姿势可能导致肌肉乳酸堆积，夜间易突发痉挛。表现为小腿或足部肌肉剧烈收缩疼痛，持续数秒至数分钟。建议运动后做拉伸放松，睡前用热水泡脚帮助肌肉舒缓。若频繁发作可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片等肌松药物。
低钙血症、低镁血症或低钾血症会干扰神经肌肉兴奋性。常见于大量出汗、腹泻或长期服用利尿剂人群，伴随手脚麻木、心悸等症状。日常可适量饮用含电解质的运动饮料，严重者需服用葡萄糖酸钙口服溶液、门冬氨酸钾镁片等补充剂。
睡眠时腿部受压或寒冷刺激会导致局部缺血，诱发肌肉痉挛。糖尿病患者、孕妇及静脉曲张患者更易发生，抽筋后可能出现皮肤发紫。建议睡觉时穿戴宽松衣物，使用电热毯保持下肢温暖，必要时使用血塞通软胶囊改善微循环。
腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫神经根，引发夜间下肢放射性抽痛。多伴有腰痛、腿麻症状，咳嗽时疼痛加重。需通过腰椎MRI确诊，轻症可用甲钴胺片营养神经，重症需行椎间孔镜手术解除压迫。
血管狭窄导致肌肉供血不足，常在夜间静息时发作。中老年人多见，伴随间歇性跛行、皮肤温度降低。确诊需做血管超声，可服用阿托伐他汀钙片稳定斑块，严重闭塞需进行球囊扩张术。
夜间抽筋发作时应立即伸直腿部，用手扳住脚趾向头部方向牵拉。日常注意保持膳食均衡，适量摄入牛奶、香蕉、深绿色蔬菜等富含钙镁钾的食物。避免睡前饮用咖啡或酒精，冬季注意下肢保暖。如每周发作超过3次或伴随水肿、肌无力等症状，需及时排查甲状腺功能减退、肌萎缩侧索硬化等系统性疾病。
