老是感觉腰疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，避免延误病情。
长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉慢性损伤，表现为持续性酸胀痛，活动后加重。可通过局部热敷、按摩缓解症状，急性期需卧床休息1-3天，避免提重物。若疼痛明显可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经，引发腰部放射性疼痛伴下肢麻木。通常需腰椎MRI确诊，轻度者可尝试牵引治疗配合甲钴胺片、塞来昔布胶囊营养神经，严重者需考虑椎间孔镜手术等微创治疗。
肾结石或输尿管结石移动时可能刺激泌尿系统，表现为突发性绞痛向会阴部放射，可能伴血尿。建议完善泌尿系超声检查，直径小于6毫米的结石可通过多饮水配合排石颗粒促进排出，较大结石需体外冲击波碎石。
绝经后女性或老年人因骨量流失易出现椎体压缩性疼痛，活动时加剧。骨密度检查可确诊，需补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物，配合日光浴和平衡训练预防跌倒骨折。
该自身免疫性疾病常引起晨僵和夜间腰骶部钝痛，活动后减轻。HLA-B27基因检测和骶髂关节CT有助于诊断，需长期使用柳氮磺吡啶肠溶片、依那西普注射液控制炎症，结合康复训练维持关节活动度。
日常应避免久坐久站，每1-2小时变换体位，睡眠选择硬板床。可进行游泳、小燕飞等低强度腰背肌锻炼，注意腰部保暖。饮食多摄入牛奶、深绿色蔬菜等含钙食物，体重超标者需控制饮食减轻腰椎负荷。若疼痛持续2周不缓解或出现下肢无力、大小便失禁等警示症状，须立即就诊。
