女性长期腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、妇科疾病、骨质疏松、泌尿系统疾病等因素有关。
长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉持续紧张，引发无菌性炎症。表现为腰部酸胀痛，活动后加重，休息后缓解。建议避免久坐久站，每1小时起身活动5分钟，配合热敷理疗。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片等药物。
椎间盘退变或外伤可能导致纤维环破裂，髓核压迫神经根。典型症状为腰痛伴下肢放射痛，咳嗽时加重。急性期需卧床休息，可遵医嘱使用甲钴胺片、迈之灵片配合腰椎牵引治疗。严重者可能需要椎间孔镜手术。
盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病可能引起腰部放射性疼痛，多伴有下腹坠胀、月经异常。需妇科检查明确诊断，可遵医嘱使用桂枝茯苓胶囊、妇炎康片等药物，必要时行腹腔镜手术。经期腰痛明显者可尝试局部热敷。
绝经后雌激素水平下降易导致骨量减少，可能出现脊椎压缩性骨折。表现为夜间静息痛、身高变矮。建议骨密度检查，遵医嘱补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片，配合抗阻力训练。日常注意防跌倒，增加奶制品摄入。
肾结石、肾盂肾炎等疾病常引起单侧腰痛，可能伴排尿异常或发热。需完善尿常规、B超检查，可遵医嘱使用盐酸左氧氟沙星片、排石颗粒等药物。每日饮水量应保持2000毫升以上，减少高草酸食物摄入。
建议保持规律作息，避免穿高跟鞋久站，睡眠选择硬板床。每周进行3次游泳或瑜伽等低冲击运动，注意腰部保暖。饮食注意补充蛋白质和维生素D，控制体重减轻腰椎负担。若腰痛持续2周不缓解或出现下肢麻木、排尿困难等症状，应及时就诊骨科或妇科。
