如何预防脚拇趾外翻？做好这5点

要预防脚拇趾外翻，平时就得穿后跟高度合适的鞋子，以2~3厘米为最佳，还要确保鞋子的松紧适当，不要太紧也不要太松。每天都要坚持用热水来泡脚，使脚部肌肉痉挛的现象得到缓解，适当的光脚走路和多活动脚趾。

脚拇外翻是生活中很常见的足部疾病之一，该病的主要表现就是拇趾向外偏斜，大拇趾内侧的关节会突出和增厚，使得患者在走路的时候会觉得脚部疼痛。这种情况更容易发生在经常穿高跟鞋的女性朋友身上，如果不想被疾病困扰，就需要做好预防工作。那么如何预防脚拇趾外翻？

1、穿后跟高度合适的鞋子

想要预防脚拇趾外翻，就要穿后跟高度合适的鞋子，2~3厘米是最合适的。这个高度的鞋跟可以使足弓保持更加合理的状态，臀部会前收，腹部会拉紧，胸部也会挺起来，整个人看着特别有活力。如果说鞋跟过高，那么脚趾跖骨的受力就会加大，同时也会受到挤压并发生变形，时间长了就会导致拇外翻或拇囊炎。

2、鞋子的松紧要适当

如果穿的鞋子过紧，不仅会特别的犄角，而且还很容易形成拇外翻，脚底也容易出现鸡眼，而过松的鞋子穿着的特别的不舒服。所以平时要尽量穿松紧适当的鞋子，这对于预防拇外翻来说大有帮助。

3、每天坚持用热水泡脚

每天坚持用热水泡脚对于预防脚拇趾外翻来说也有重要的意义。通过热水泡脚可以有效的缓解组织痉挛和肌肉紧张的情况，并且可以有效的缓解足部的疲劳感，让拇外翻的发生率大大的降低。

4、适当光脚走路

适当的光脚走路对于维护脚部的健康来说是有好处的，也能够有效的预防拇外翻。如果光着脚在沙滩上行走，可以使脚部的肌肉得到很好的锻炼，不仅能够预防拇外翻，而且在患病之后也能够起到治疗的作用。不过不要在不平整的道路上行走，以免脚底受伤引发感染。

5、多活动脚趾

多活动脚趾也能够预防脚拇趾外翻。平时没事的时候就要活动，也可以试着用脚趾去做抓毛巾或者是抓玻璃球的动作，让脚趾得到充分的锻炼。