膝盖弹响部分情况下可以自愈，但需根据具体原因判断。膝盖弹响可能与生理性关节活动、半月板损伤、软骨磨损、韧带松弛、滑膜皱襞综合征等因素有关。
生理性弹响通常无需特殊处理，多见于关节腔内气体释放或肌腱滑动，日常减少久蹲、爬楼梯等动作后可逐渐缓解。若弹响伴随膝关节轻微酸痛，可能与运动过度或肌肉力量不平衡有关，通过休息、热敷及股四头肌锻炼可改善。
病理性弹响常需医疗干预。半月板损伤引起的弹响多伴随关节交锁或疼痛，需通过磁共振确诊，轻者可关节腔注射玻璃酸钠缓解，重者需关节镜手术修复。软骨磨损导致的弹响多见于中老年人，表现为上下楼梯时疼痛加剧，需联合氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片等药物营养软骨。滑膜皱襞综合征可能因皱襞增生卡压关节，需通过关节镜清理治疗。
建议避免长时间保持跪姿或深蹲，运动时佩戴护膝减少关节压力。若弹响持续超过两周或伴随肿胀、活动受限，应及时至骨科就诊，通过X线或磁共振明确病因。日常可补充钙片及维生素D，增强骨骼强度。
